Скринька здоров’я

Снідання - важлива справа

Завжди починай день зі сніданку!

    Учені визначили,що ідеальний сніданок має складатися з двох етапів.

Перший етап - шлунок "прокидається" і готується до роботи. Для цього тобі треба випити склянку чистої теплої води.

Другий етап - повноцінний сніданок.

    Найкраще зранку тебе зарядять енергією:

• гречана, вівсяна, пшоняна каша;
• овочі, фрукти,соки;
• сир, йогурти без добавок;
• яйце(варене або смажене);
• горішки (небагато);
• відварене м’ясо або  риба;
• кріп, петрушка, салат.

    А ось здобною булочкою з варенням снідати не варто. Спочатку збадьоришся, однак згодом відчуєш слабкість, сонливість і навіть запаморочення. Такі «помічники» в школі лише нашкодять тобі.

    Пропустиш сніданок і почнеш день з обіду – відразу навантажиш шлунок великою кількістю калорійної їжі. Він працюватиме натужно, тож відчуватимеш важкість, дискомфорт. Їжа перетравиться і засвоїться неповноцінно.

     Довкола багато смачних спокус, пройти повз які не завжди вистачає сили волі. На такий випадок існують  «рятівні гостинці» - продукти, які чистять організм, «виганяють» із нього небезпечні речовини (ті, які схрумав з чипсами, чи випив з солодкою газованою водою).

    Рятівні гостинці. Чемпіони серед них – яблука, лимони, гранати. Вони виводять з організму токсини (отруйні речовини0 і покращують роботу всіх органів. Трохи «відстають» від них, однак теж стоять на сторожі твого здоров’я, капуста, журавлина, морква.Налягай на них – особливо в ті дні, коли не втримався від купованих спокус  у барвистих упаковках.